Fem gode grunde til at vælge naturlige energigels

Fem gode grunde til at vælge naturlige energigels

Korrekt ernæring under udholdenhedstrænig er afgørende for både din præstation og din restitution. Nyere forskning peger i stigende grad på fordelene ved naturlige energigels frem for produkter med raffineret sukker. Her er fem veldokumenterede grunde til, at du skal begynde at vælge naturlige energigels:

1. Stabil energi
Kulhydrater fra naturlige fødevarer, som frugt og honning, sikrer et mere stabilt blodsukker, end hvis du indtager raffineret sukker. Et studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition (2013) viser, at naturlige kilder frigiver glukose langsommere og dermed mindsker risikoen for energidyk under længerevarende træning (Jeukendrup, 2013).

2. Skånsom mod maven
Mange oplever problemer med maven under udholdenhedstræning, hvilket ofte er forbundet med kunstige sødestoffer og raffineret sukker. Ifølge et studie i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2014) oplevede atleter færre maveproblemer, når de brugte energiprodukter lavet af naturlige ingredienser (Pfeiffer et al., 2014).

3. Mere end bare kalorier
Naturlige energigels giver ikke kun et energiboost - de indeholder også vitaminer, mineraler og antioxidanter. Frugt og honning hjælper med at bekæmpe oxidativ stress under hård træning. Derudover viser forskning fra Nutrients (2015) viser, at polyfenoler i bær kan reducere inflammation og muskelømhed efter aktivitet (Davison et al., 2015).

4. Understøtter en bedre væskebalance
Elektrolytbalancen er afgørende for udholdenhedsatleter. Ingredienser som kokosvand og havsalt hjælper med at opretholde kroppens væskebalance. Et studie i Journal of Physiological Anthropology (2012) viser, at kokosvand faktisk er lige så effektivt, som kommercielle sportsdrikke (Kalman et al., 2012).

5. Ingredienser, man kender
Naturlige energigels indeholder typisk færre ingredienser og er uden kunstige tilsætningsstoffer. Det gør ingredienslisten let for dig at forstå - og understøtter samtidig både din sundhed og præstation. Journal of Food Science (2017) fremhæver bl.a. fordelene ved minimalt forarbejdede fødevarer (Monteiro et al., 2017).

At bruge naturlige energigels er altså ikke blot et spørgsmål om smag, men en videnskabeligt dokumenteret strategi til bedre præstation og hurtigere restitution.

Energi med omtanke. Vælg naturligt.

 

Referencer:

  • Jeukendrup, A. (2013). Carbohydrate intake during exercise and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 23.

  • Pfeiffer, B., Stellingwerff, T., Zaltas, E., & Jeukendrup, A. (2014). GI symptoms in athletes: Do low-FODMAP diets help? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24(6), 659-668.

  • Davison, G., Callister, R., & Williamson, G. (2015). Polyphenols and performance: A systematic review. Nutrients, 7(8), 6206-6221.

  • Kalman, D. S., Feldman, S., Krieger, D. R., & Bloomer, R. J. (2012). Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sports drink. Journal of Physiological Anthropology, 31(1), 19.

  • Monteiro, C. A., Cannon, G., Moubarac, J. C., Levy, R. B., Louzada, M. L., & Jaime, P. C. (2017). The UN Decade of Nutrition, the NOVA food classification and the trouble with ultra-processing. Public Health Nutrition, 21(1), 5-17.